Οι 5 τροφές που μπορούν να σας χαρίσουν το λαμπερό δέρμα που ονειρεύεστε

Αν φέτος το καλοκαίρι αποφύγετε κακές συνήθεις όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία, φροντίσετε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες την ημέρα, πίνετε άφθονο νερό και ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια στα ακόλουθα, ε τότε πραγματικά θα δείτε θαύματα στην επιδερμίδα σας χωρίς να χρειαστεί να κάνετε τίποτε άλλο.

Κόκκινα σταφύλια: Σύμφωνα με πλήθος μελετών, το συγκεκριμένο φρούτο φαίνεται πως έχει αντιγηραντικές ιδιότητες, αφού είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες. Συγκεκριμένα, τα κουκούτσια του διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, τα οποία προστατεύουν το δέρμα, τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά και τα νευρικά κύτταρα από τις βλαβερές επιθέσεις των ελεύθερων ριζών. Τέλος, ο φλοιός του είναι άριστη πηγή ρεσβερατρόλης, ενός φλαβονοειδούς με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που, κατά τους ειδικούς, αποτελεί το «κλειδί» της νεότητας και της μακροζωίας.

Βερίκοκα: Τις τελευταίες μέρες έχουν κατακλύσει τα ράφια των σουπερμάρκετ και τους πάγκους της λαϊκής. Τα γευστικά φρούτα, φρέσκα αλλά και αποξηραμένα, περιέχουν βιταμίνη Α, την οποία το σώμα μας μετατρέπει σε ρετινόλη. Η τελευταία βοηθά στην παραγωγή νέων κυττάρων και μάλιστα με πιο λείο περίβλημα, γεγονός που οδηγεί στη μείωση των ρυτίδων.

Σολομός: Το συγκεκριμένο ψάρι, όπως και άλλα λιπαρά ψάρια και αφρόψαρα (σαρδέλες, σκουμπρί κ.λπ.), είναι πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα που ενυδατώνουν την επιδερμίδα. Επίσης βοηθούν στην αύξηση του κολλαγόνου και της ελαστίνης που με τη σειρά τους χαρίζουν φωτεινό και σφριγηλό δέρμα.

Καστανό ρύζι: Η κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης είναι το μυστικό για να διατηρούμε τη σιλουέτα μας. Επίσης συμβάλλει στη ρύθμιση της σμηγματόρροιας. Εάν λοιπόν έχετε πρόβλημα ακμής, προτιμήστε τα.

Ντομάτα: Πλούσια σε λυκοπένιο, μια καροτενοειδή χρωστική ουσία που αποτελεί ασπίδα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία, προφυλάσσει από τη φωτογήρανση και αυξάνει τα επίπεδα κολλαγόνου. Το τελευταίο αποτελεί βασικό συστατικό του οργανισμού για όμορφο, νεανικό δέρμα. Όσο μεγαλύτερα αποθέματα έχουμε, τόσο καλύτερα.