Πως το χέρι σου, θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος

Παλάμη: Πρωτεΐνη
Οι πρωτεΐνες (πουλερικά, ψάρι, κρέας) που καταναλώνεις θα πρέπει να έχουν περίπου το μέγεθος της παλάμης σου.

Αντίχειρας: Λίπη
Τα λίπη που καταναλώνεις καθημερινά θα πρέπει να έχουν το μέγεθος του αντίχειρά σου - εκτός από τους ξηρούς καρπούς, που μπορείς να φας μέχρι και 2 κουταλιές της σούπας τη φορά.

Γροθιά: Φρούτα και δημητριακά
Οι μερίδες του ψωμιού, των φρούτων, των δημητριακών και του ρυζιού θα πρέπει να είναι ίσες σε μέγεθος με τη γροθιά σου, ή με μία μπάλα του τένις.

Χέρι: λαχανικά
Άφησε ελεύθερο χέρι σου και άνοιξε τα δάχτυλά σου όσο μπορείς - τόσο μεγάλες μπορούν να είναι και οι μερίδες που καταναλώνεις σε λαχανικά. 

Πηγή: Marieclaire.gr