WOMEN'S GUIDE

Τα 5 tips της Κορινθίου για να χάσετε τα περιττά κιλά

Η ηθοποιός και παρουσιάστρια Μαρία Κορινθίου εδώ και μήνες δείχνει να έχει επανέλθει σε φόρμα έχοντας εμφανέστατα αδυνατίσει, ενώ η ίδια είπε πως, ενώ ποτέ δεν την απασχολούσαν τα κιλά της, κάποια στιγμή είδε πως είχε πάρει 15 κιλά και αποφάσισε να τα χάσει και τα κατάφερε.

Σε άρθρο του περιοδικού "Εγώ" διαβάσαμε πως η Μαρία Κορινθίου προκειμένου να να χάσει τα 15 κιλά ακολούθησε 5 απλά αλλά πολύ σημαντικά tips, τα οποία έδωσαν ένα έξτρα πουσάρισμα στον μεταβολισμό της.

Τα 5 tips

  • Έβαλε στο μενού της τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λαχανίδα, σέσκουλο, μαρούλι, μπρόκολο κα) τα οποία παρέχουν σημαντικές ποσότητες ασβεστίου, μαγνησίου που βοηθά τους μυς και την εγκεφαλική λειτουργία.
  • Δεν τρώει το βράδυ το κύριος γεύμα της. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι όσοι καταναλώνουν τις περισσότερες θερμίδες τους στο δείπνο, είχαν διπλάσιες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι, συγκριτικά με όσους γευμάτιζαν νωρίτερα.
  • Κοιμάται τουλάχιστον για 8 ώρες. Η έλλειψη ύπνου εμποδίζει τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού και κατά συνέπεια αποτελεί τροχοπέδη στην απώλεια βάρους.
  • Αύξησε την ποσότητα νερού και την κατανάλωση πράσινου τσαγιού. Μελέτη που δημοσιεύτηκε, έδειξε ότι τα άτομα που έπιναν τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά, έχασαν περισσότερο βάρος και μείωσαν την αρτηριακή πίεση περισσότερο από όσους δεν έπιναν τσάι.
  • Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού αυξάνουν τον μεταβολισμό. Μείωσε το άγχος της. Χάρη στην πρωτεϊνική διατροφή η Μαρία κατάφερε να χάσει σημαντικά ποσοστά λίπους, με τα αποτελέσματα πλέον να την δικαιώνουν.

3 παραδείγματα πρωτεϊνικών ημερών που μπορείτε να εντάξετε μέσα στην εβδομάδα

Ημέρα #1

Πρωινό: Τρία αυγά με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και φυστικοβούτυρο.

Μεσημεριανό: Μια μπριζόλα μεσαία (170 γραμμαρίων). Συνόδευσέ τη με γλυκοπατάτα και μπρόκολο.

Βραδινό: Πράσινη σαλάτα με τυρί cottage και αβοκάντο. Φάε μετά και ένα πορτοκάλι.

Ημέρα #2

Πρωινό: Ένα smoothie με φράουλες, γάλα καρυδας κι ένα scoop σκόνη πρωτεΐνης.

Μεσημεριανό: Ένα κομμάτι σολομού ψημένο με λάδι και πράσινα λαχανικά. Φρούτο: ένα μήλο.

Βραδινό: Ένα κομμάτι κοτόπουλο με κινόα και λαχανάκια Βρυξελλών.

Ημέρα #3

Πρωινό: Ένα κεσεδάκι γιαούρτι με δημητριακά ολικής αλέσεως και αποξηραμένα δαμάσκηνα.

Μεσημεριανό: Ένα κομμάτι κοτόπουλο με καστανό ρύζι και αβοκάντο. Φρούτο: ένα ροδάκινο.

Βραδινό: Ένα κομμάτι μπακαλιάρου μαζί με φακές και μπρόκολο.

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!