To fitness μυστικό της Τσολάκη είναι κοινό για πολλές celebrities

Εκτός από την Ελένη Τσολάκη, την ίδια μέθοδο γυμναστικής επιλέγουν και η Σταματίνα Τσιμτσιλή, η Ελένη Βουλγαράκη και πολλές άλλες αλλά και οι αδελφές Kardashians και Jenners, η Hailey Bieber, η Miranda Kerr κ.ά.

Ο λόγος για το pilates reformer δηλαδή το πιλάτες με την χρήση ενός ειδικού "κρεβατιού"

Τί είναι 

Αποτελείται από ένα πλαίσιο σαν κρεβάτι πάνω στο οποίο υπάρχει μια κινούμενη πλατφόρμα  ( καρότσι) που συνδέεται στο πλαίσιο με αντιστάσεις. Οι επιλογές στη χρήση των αντιστάσεων (ελαφρύ, μεσαίο, βαρύ)  διαφοροποιούν το επίπεδο δυσκολίας των ασκήσεων  και  απαιτούν διαφορετική προσπάθεια από το μαθητή. Το reformer περιλαμβάνει επίσης το footbar στο κάτω μέρος του  πλαισίου και  2 μακριά λουριά με θηλιές, στα οποία  τοποθετούνται τα πόδια ή τα χέρια (ανάλογα με την άσκηση).

Στις ασκήσεις που εκτελούνται στο reformer το βάρος του σώματος και οι αντιστάσεις διαφοροποιούν τη συνθετότητα και το επίπεδο δυσκολίας της άσκησης.  Το reformer είναι φτιαγμένο με τρόπο ώστε  να προσαρμόζεται σε όλους τους σωματότυπους.

Υπάρχουν διαφόρων ειδών reformer: μεταλλικά, φορητά, σταθερά, ξύλινα. 

Ασκήσεις στο  reformer

Υπάρχουν περισσότερες από 200 ασκήσεις που  έχουν σχεδιαστεί για το reformer. Ο συνδυασμός  ασκήσεων γυμνάζει όλο το σώμα και  προσφέρει  μυϊκή ενδυνάμωση, ελαστικότητα, λειτουργική μυϊκή δράση, σωστή στάση σώματος & ευθυγράμμιση, βελτίωση της ισορροπίας, καλύτερο συντονισμό, επίγνωση του σώματος και της κίνησης.

Ορισμένες ασκήσεις εκτελούνται με το καρότσι ακίνητο και άλλες με κινούμενο, ενώ ο μαθητής μπορεί να είναι ξαπλωμένος, καθιστός ή όρθιος.

Οι ασκήσεις στο reformer έχουν μεγάλη ποικιλία και προσαρμοστικότητα.

Οι ασκήσεις χωρίζονται σε επίπεδα με διαφορετικό βαθμό δυσκολίας και απευθύνονται σε αρχάριους, μεσαίου επιπέδου, προχωρημένους και ανώτατου επιπέδου μαθητές.  Εφόσον ο μαθητής ασκείται συστηματικά και  μεθοδικά και καθοδηγείται σωστά από το δάσκαλο όλες οι ασκήσεις στο reformer είναι ασφαλείς και εξαιρετικά αποτελεσματικές.

Οφέλη από το pilates reformer

Τα οφέλη των ασκήσεων στο reformer είναι η ενδυνάμωση σε συνδυασμό με την ευλυγισία, η βελτίωση της ισορροπίας & της ευθυγράμμισης, η καλύτερη επίγνωση της κίνησης, η βελτίωση της στάσης του σώματος και η ανακούφιση  από προβλήματα και  πόνους στο σώμα.