Αυτός ο νταλικέρης χρειάζεται μόνο 4 λεπτά για να παραμείνει fit [βίντεο]

Στα φοιτητικά του χρόνια ο Siphiwe Baleka υπήρξε πρωταθλητής στην κολύμβηση και στο τρίαθλο με την ομάδα του πανεπιστημίου Yale, όμως μετά έγινε οδηγός νταλίκας και η καθιστική ζωή και οι πολλές ώρες στο τιμόνι είχαν σαν αποτέλεσμα να χάσει την καλή φυσική του κατάσταση και να πάρει 15 κιλά μέσα στους δύο πρώτους μήνες που έπιασε δουλειά ως φορτηγατζής.

Όμως ο ίδιος δεν το έβαλε κάτω και  αποφάσισε να γυμνάζεται, έστω και λίγο, όπου και αν βρίσκονταν. Έτσι γεννήθηκε η ιδέα του "4 Minute Fit" ενός προγράμματος γυμναστικής που απαιτεί μόνο 4 λεπτά άσκησης την ημέρα και φυσικά ο ίδιος ξαναβρήκε την φόρμα του.

Πλέον ο Siphiwe έχει γράψει βιβλία όπου παρουσιάζει λύσεις για να παραμένουν fit ακόμα και οι άνδρες που έχουν πολλές επαγγελματικές υποχρεώσεις και ελάχιστο ελεύθερο χρόνο, ενώ κάνει και  fitness σεμινάρια.

Στο βιβλίο του προτείνει ένα πρόγραμμα 13 εβδομάδων με μόνο 4 λεπτά γυμναστικής την ημέρα με εύκολες  ασκήσεις με κινήσεις υψηλής έντασης χωρίς όργανα. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει και διατροφικές προτάσεις που ακολουθούν ένα βασικό κανόνα: να καταναλώνετε μικρά γεύματα με τροφέ με πρωτεΐνη κάθε 3 ή 4 ώρες.

Δείτε και το σχετικό βίντεο όπου ο ιδιος δείχνει το 4λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής του.