Με αυτά τα fitness apps θα παραμείνεις fit και στην καραντίνα

Ευτυχώς λοιπόν η τεχνολογία σου χαρίζει μια σειρά από εφαρμογές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις fit και στην καραντίνα, όποια μορφή άθλησης και αν επιλέξεις: από το τρέξιμο και το περπάτημα, μέχρι τα βάρη και τη γιόγκα και τη ταμπάτα.

Παρακάτω θα βρείτε μερικά μόνο fitness applications που έχουν ξεχωρίσει τα τελευταία χρόνια, αλλά φυσικά με μια απλή αναζήτηση στο smartphone σας θα βρείτε εκατοντάδες άλλες ανάλογες επιλογές σε apps.

Για υπαίθρια άθληση: smartrunner

Μία από τις πιο φιλικές προς το χρήστη εφαρμογές που αφορούν το τρέξιμο. Σε ενημερώνει σε πραγματικό χρόνο για τη μέση και μέγιστη ταχύτητα, την απόσταση που διανύεις και τις θερμίδες που καις για μια μεγάλη σειρά αθλημάτων, από το περπάτημα μέχρι το σκι στο χιόνι.

7 Minute Workout

Σου προτείνει αυτό ακριβώς που λέει: προπόνηση που διαρκεί μόλις 7 λεπτά για να μην έχεις καμιά δικαιολογία για να μη γυμναστείς.

Για αυτούς που δεν έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο: Sworkit

Μπορεί ένα υπερβολικά φορτωμένο πρόγραμμα να είναι το πιο κοινό εμπόδιο για τη φυσική κατάσταση, αλλά τα εξατομικευμένα προγράμματα της Sworkit θα σας επιτρέψουν να μπείτε σε πρόγραμμα, δοκιμάζοντας στοχευμένες άσκησεις οποιαδήποτε ώρα της ημέρας σας βολεύει. Είτε έχετε διαθέσιμα 5 είτε 45 λεπτά, με το Sworkit θα μπορέσετε να βρείτε αυτό που ψάχνατε. Απλώς επιλέξτε το είδος γυμναστικής που θέλετε -δυναμικό, αερόβιο, γιόγκα ή stretching- και ρυθμίστε τις ώρες που έχετε στη διάθεσή σας. Απευθείας θα σας εμφανιστεί ένα workout session που έχει δημιουργηθεί από ειδικούς, μαζί με βίντεο, που θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, να δυναμώσετε τους μύες σας ή απλά να χαλαρώστε. Τέρμα πια οι δικαιολογίες!

Για τους ακουστικούς τύπους: Aaptiv

Αυτή η audio-only εφαρμογή είναι κατάλληλη για όλους όσους μπορούν και τους αρέσει να μαθαίνουν ακούγοντας ηχητικά workouts. Το Aaptiv σας επιτρέπει να επιλέξετε και να κατεβάσετε προπονήσεις κατόπιν παραγγελίας, ώστε να μπορέσετε να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε ό,τι σχετίζεται με τα μαθήματα yoga, stretching, boxing και άρσης βαρών. Κάθε εβδομάδα εμφανίζονται νέα προγράμματα στην εφαρμογή, οπότε έχετε να διαλέξετε ανάμεσα από μία ευρεία γκάμα ασκήσεων. Επιλέξτε το είδος της προπόνησης που επιθυμείτε, τη μουσική που σας αρέσει και στη συνέχεια βρείτε το session που προιτιμάτε βάσει του διαθέσιμου χρόνου σας. Είτε ταξιδεύετε και χρειάζεστε μια άσκηση χωρίς βάρη, είτε χρειάζεστε κάποιο κίνητρο για το τρέξιμό σας, το Aaptiv σας καλύπτει πλήρως!

Για αερόβια άσκηση σε εξωτερικούς χώρους: Nike + Run Club

Η Nike Run Club είναι μία καινοτόμος εφαρμογή που εκτός από το ότι παρακολουθεί τις διαδρομές σας μέσω GPS, παρέχει ηχητικά sessions για τρέξιμο, με διαδρομές για αρχάριους αλλά και εξατομικευμένα προγράμματα για τους πιο έμπειρους runners. Κάθε προπόνηση σας βοηθά να δουλέψετε τη δύναμη, την ταχύτητα και την αντοχή σας ενώ υπάρχουν πολλά motivation tools - από φιλικά προς το χρήστη leaderboards μέχρι εβδομαδιαίες προκλήσεις και Spotify playlists προσαρμοσμένες στο ρυθμό κάθε διαδρομής!

Για άρση βαρών: Fitbod

Χρησιμοποιώντας την τεχνητή νοημοσύνη, το Fitbod βγάζει προγράμματα για heavy lifting, με σκοπό να σας κρατήσει αφοσιωμένους στον στόχο σας. Θυμάται και μαθαίνει από τα προηγούμενα workouts σας και δημιουργεί ένα εξατομικευμένο πλάνο με βάση τους στόχους, τις προτιμήσεις, τη δύναμη και τον διαθέσιμο εξοπλισμό γυμναστηρίου. Επίσης, όταν θα πηγαίνετε ξανά στο γυμναστήριο, σας καθοδηγεί βήμα-βήμα για κάθε άσκηση, λέγοντάς σας για τα κιλά, τις επαναλήψεις και τα σετ. Ακριβώς σαν να έχετε έναν personal trainer στο smartphone σας!

Tabata timer

Η Tabata είναι μία πολύ σύντομη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης και αυτό το app σου δείχνει τα πάντα. Ιδανικό για κάψιμο λίπους όπου κι αν βρίσκεσαι, ό,τι κι αν κάνεις εκείνη τη στιγμή – ναι, ακόμη κι όταν τρως. Κυρίως όμως όταν προπονείσαι.

Για γρήγορα workouts: Keelo

Όταν δεν έχετε πολύ χρόνο ή θέλετε να κάνετε μία σύντομη και αποτελεσματική προπόνηση που θα γυμνάσει όλο το σώμα, το HIIT είναι η κατάλληλη άσκηση! Το Keelo προτείνει έντονες και γρήγορες προπονήσεις, κάθε μια από τις οποίες είναι βασισμένη στο πιο πρόσφατο ιστορικό σας ώστε να δουλέψει όλες τις μυϊκές σας ομάδες. Υπάρχει μία τεράστια ποικιλία, από ασκήσεις σωματικού βάρους μέχρι και ασκήσεις με κανονικά βάρη. Τα προγράμματα διαρκούν από 7 έως 20 λεπτά και είναι ιδανικά για όσους επιθυμούν να γυμνάζονται δύο με τρεις φορές την εβδομάδα στο σπίτι, χωρίς ειδικό εξοπλισμό.

 Asana Rebel για γιόγκα

Γνωρίζετε ότι θα βοηθήσει ιδιαίτερα και ότι θα κάνει καλό και στους άντρες, αλλά για κάποιον περίεργο λόγο ακόμη δεν έχετε φτάσει στο σημείο να δοκιμάσετε γιόγκα; Μπερδεύεστε από τα διαφορετικά της είδη; Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Hatha, Ashtanga, και Vinyasa; Οι ερωτήσεις και οι ανησυχίες είναι πολλές αλλά δε χρειάζεται να αγχώνεστε καθόλου! Η εφαρμογή Asana Rebel είναι εμπνευσμένη από τη γιόγκα αλλά υιοθετεί μια διαφορετική προσέγγιση συνδυάζοντας τις παραδοσιακές της πρακτικές με ασκήσεις όπως είναι τα burpees, τα mountain climbers και οι σανίδες. Επιλέξτε μια κατηγορία από τα προγράμματα που προσφέρονται (όπως δυναμικά, καύσης λίπους ή ευελιξίας) ώστε να ταιριάξουν με το mood σας και να σας φτιάξουν τη διάθεση.