Man Makers:Αυτές οι...αντρίκιες ασκήσεις είναι τέλειες για κάψιμο λίπους

Τι είναι η κίνηση Man Maker;

Όπως αναφέρει το gr.askmen.com είναι η άσκηση στην οποία ορκίζονται οι άντρες που ασχολούνται με το CrossFit: Ένα WOD με 8 κινήσεις σε διαρκή ροή, που κάνουν τα burpees και την Tabata να μοιάζουν με χαλαρή προθέρμανση.

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος (NHLBI) των ΗΠΑ, η άσκηση Man Maker θεωρείται ως η πιο καλοσχεδιασμένη άσκηση για τόνωση του καρδιακού ρυθμού και μεγιστοποίησης της καύσης θερμίδων στον πιο γρήγορο χρόνο, ενώ ταυτόχρονα διεγείρει τη μυϊκή αντοχή στα όριά της βοηθώντας την ανάπτυξη της μυϊκής συμμετρίας χάρη στην επίδραση της κίνησης σε όλους τους ανταγωνιστικούς μυς του σώματος. Επιπλέον αντρικό όφελος; Κατακόρυφη αύξηση τεστοστερόνης. Όλα αυτά, με μια κίνηση του δευτερολέπτου.

Η άσκηση Man Maker αποτελείται από 8 κινήσεις στη σειρά:
- Ημικάθισμα
- Κάμψη
- Μονή κωπηλατική
- Ξανά κάμψη
- Ξανά μονή κωπηλατική (αντίστροφο χέρι)
- Ξανά ημικάθισμα
- Στρατιωτική πίεση
- Ξανά κάμψη

Και όλο από την αρχή. Επί 30’’ έως 45’’ χωρίς διάλειμμα -στα όρια της εξάντλησης. Αντρίκια πράγματα...

Δες στο βίντεο την σωστή τεχνική βήμα-βήμα: