Ο Ηλίας Γκότσης σου δείχνει ένα απλό tabata workout [βίντεο]

Αποτελεί επίσης μια πολύ σύντομη προπόνηση και δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, γεγονός που την καθιστά ιδανική μορφή άσκησης εν μέσω lockdown.

Και ο πρώην νικητής του Survivor και γνωστός personal trainer Ηλίας Γκότσης, σου προτείνει ένα ολιγόλεπτο (διάρκειας μισής ώρας) πρόγραμμα ασκήσεων που μπορεί να σε κρατήσει fit ακόμα και τώρα που τα γυμναστήρια είναι κλειστά.
 

«Η γυμναστική συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού αλλά ταυτόχρονα μας βοηθάει να διατηρούμε την καλή μας διάθεση και να παραμένουμε θετικοί ! Οπότε αφιερώστε έστω 30’ από το χρόνο σας και κάντε κάτι ουσιαστικό για εσάς» γράφει ο Ηλίας στο Instagram και μας δείχνει μια σειρά από ασκήσεις που εύκολα μπορείς να κάνεις και στο σπίτι έχοντας ως μόνο εξοπλισμό δύο αλτηράκια.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by (@ilias__gkotsis)