9 πράγματα που ίσως δεν φαντάζεστε πως κάνουν κακό στη σεξουαλική ζωή σας

1. Η φροντίδα των δοντιών

Μπορεί να ακουστεί παράξενο, αλλά η στοματική υγιεινή συνδέεται άμεσα με τη σεξουαλική απόδοση. Η ασθένεια των ούλων πυροδοτεί φλεγμονή στην κυκλοφορία του αίματος και στο σώμα γενικά, κάτι που έχει αρνητικές συνέπειες.

Πολυάριθμες μελέτες αποδεικνύουν ότι νόσοι των ούλων μπορούν να συνδέονται με σοβαρές ασθένειες, από την άνοια και τον διαβήτη, μέχρι τις λοιμώξεις των πνευμόνων και τις καρδιακές παθήσεις. Επίσης, η φλεγμονή των ούλων προκαλεί προβλήματα στα αιμοφόρα κάτι που επηρεάζει και το σεξ. Η υγιής ροή αίματος δημιουργεί καλή και υγιή στύση. Ο κόλπος και το αιδοίο χρειάζονται επίσης καλή κυκλοφορία του αίματος για διέγερση.

Εκτός από τη σεξουαλική λειτουργία, μία ακόμα δυσάρεστη παρενέργεια της μη φροντίδας των δοντιών σας είναι η κακοσμία του στόματος, ενώ και τα ελλείποντα ή τα λεκιασμένα δόντια δεν είναι ακριβώς… διεγερτικά. Πώς να το διορθώσετε: Βουρτσίστε τα δόντια σας και χρησιμοποιήστε νήμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και να επισκέπτεστε τακτικά έναν οδοντίατρο.

2. Δεν μιλάτε για τα σημαντικά πράγματα

Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε προβλήματα που φαίνεται ότι δεν μπορούν να επιλυθούν; Τα άλυτα ζητήματα οδηγούν σε συναισθηματική απόσταση που κλονίζει την εμπιστοσύνη και την οικειότητα σε ένα ζευγάρι. Εάν δεν εμπιστεύεστε ή δεν αισθάνεστε ασφαλείς με τον/την σύντροφό σας, η επιθυμία σας για σεξ μειώνεται ή σταματάει τελείως.

Όταν τα προβλήματα δεν αντιμετωπίζονται σωστά, απασχολούν συνέχεια το μυαλό σας. Το να αποσπάται η προσοχή σας κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία (για αυτόν) και σε δυσκολίες να φτάσει στον οργασμό (για εκείνη). Το σεξ γίνεται πηγή έντασης παρά ευχαρίστησης.

Εάν η δυσαρέσκεια αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, ο ανείπωτος θυμός ή η απογοήτευση «εισβάλλουν» στη σεξουαλική σας ζωή. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης –μιας ορμόνης που απελευθερώνεται όταν είμαστε αγχωμένοι– μειώνει τη λίμπιντο και καταστρέφει τη σεξουαλική απόδοση.

Πώς να το διορθώσετε: Εάν δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι, κλείστε ένα ραντεβού με έναν σύμβουλο ζευγαριού. Οι επικοινωνιακές δεξιότητες μαθαίνονται, δεν γεννιόμαστε με αυτές. Αποκτήστε τη συνήθεια να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα νωρίς, πριν γίνουν μεγάλη υπόθεση.

3. Πολύς χρόνος στα κοινωνικά δίκτυα

Είναι πραγματικά η πηγή όλων των κακών. Κυρίως επειδή κοιτάζοντας τις επιμελημένες, τέλειες ζωές των άλλων σε κάνει να νιώθεις ανεπαρκής, μη ελκυστικός και καταθλιπτικός. Πώς να το διορθώσετε: Περιορίστε το χρόνο στην οθόνη, ειδικά πριν κάνετε σεξ.

4. Δεν κάνετε ποιοτικό ύπνο

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά στο Netflix, να κοιμάστε πολύ μέσα στο Σαββατοκύριακο και να πηγαίνετε για ύπνο διαφορετικές ώρες, είναι μερικές κακές συνήθειες ύπνου, οι οποίες έχουν αντίκτυπο στη συνολική υγεία και τη σεξουαλική σας ζωή.

Αν έχετε κάνει κακό ύπνο κάποιο βράδυ, ξέρετε πώς επηρεάζει τη διάθεσή σας την επόμενη μέρα. Η έλλειψη ενέργειας και η ευερεθιστότητα δεν είναι ιδανικά για να σας προκαλέσουν διάθεση για σεξ. Μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έκαναν έναν καλό ύπνο το προηγούμενο βράδυ, ενδιαφέρονται πολύ περισσότερο να κάνουν σεξ την επόμενη μέρα.

Όλα λογικά μέχρι εδώ. Αυτό που πιθανότατα δεν γνωρίζατε είναι ότι οι μελέτες δείχνουν ότι ο κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να μειώσει δραστικά τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη είναι ένα κρίσιμο συστατικό για τη δημιουργία σεξουαλικής επιθυμίας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Πώς να το διορθώσετε: Αποκτήστε μια ρουτίνα ύπνου με το να κοιμάστε και να ξυπνάτε ίδια ώρα κάθε μέρα. Βγείτε έξω, στο φως της ημέρας μέσα σε 40 λεπτά από όταν ξυπνήσετε, χαμηλώστε τα φώτα μια ώρα πριν τον ύπνο και αφήστε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο.

5. Δεν πίνετε αρκετό νερό

Το να μην πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σημαίνει κακή στύση και άβολο σεξ εκείνο το βράδυ. Η αφυδάτωση έχει άμεσο αντίκτυπο στη σεξουαλική λειτουργία.

Για τις γυναίκες, οδηγεί σε κολπική ξηρότητα και στη διάρκεια του σεξ μπορεί να αισθανθούν δυσάρεστα ή επώδυνα. Για τους άνδρες, η αφυδάτωση μειώνει την παραγωγή σπέρματος και μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα των στύσεών τους.

Πώς να το διορθώσετε: Οι άνδρες πρέπει να πίνουν περίπου τρία λίτρα νερό την ημέρα και οι γυναίκες λίγο περισσότερο από δύο λίτρα. Παρακολουθήστε την ούρησή σας για να δείτε αν πίνετε αρκετά: αν είναι κίτρινο ή λίγο πορτοκαλί, έχετε σοβαρή αφυδάτωση. Στην ιδανική περίπτωση, θα είναι απαλό κίτρινο. Αποφύγετε τον πολύ καφέ και το πολύ αλκοόλ.

6. Ο εθισμός στη ζάχαρη

Η ζάχαρη μπορεί να προσφέρει μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας, η οποία όμως ακολουθείται από μια αναπόφευκτη συντριβή. Αν φάτε ζάχαρη κοντά στην ώρα που κάνετε συνήθως σεξ, θα είστε πολύ κουρασμένοι ή νωθροί για να το απολαύσετε.

Μακροπρόθεσμα, συνδέεται και με αντίσταση στην ινσουλίνη, αύξηση βάρους και μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την σεξουαλική σας ορμή.

Πώς να το διορθώσετε: Αν ψάχνετε για γρήγορη πηγή ενέργειας, πηγαίνετε μια γρήγορη βόλτα έξω αντί να φάτε μια σοκολάτα. Ή επιλέξτε μια φυσική πηγή ζάχαρης, τρώγοντας ένα φρούτο.

7. Τα έτοιμα γεύματα

Τα έτοιμα γεύματα που απλά τα βάζουμε να ζεσταθούν ή το φαγητό απ’έξω μπορεί να είναι βολικά, αλλά το σώμα σας -και η λίμπιντό σας- δεν θα ευχαριστηθούν. Μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα και επεξεργασμένα συστατικά μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία και μειωμένη λίμπιντο και για τα δύο φύλα.

Το κάπνισμα και οι δίαιτες πλούσιες σε λιπαρά συνδέονται στενά με την κακή κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι απαραίτητη για τη σεξουαλική διέγερση και απόδοση.

Η κακή διατροφή επηρεάζει επίσης την εικόνα του σώματός μας. Όσο καλύτερη είναι η διατροφή σας, τόσο καλύτερα φαίνεστε. Ποιος θέλει να μένει γυμνός αν δεν είναι περήφανος για αυτό που πρόκειται να αποκαλύψει;

Πώς να το διορθώσετε: Στοχεύστε σε μια δίαιτα που βασίζεται σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και χαμηλά λιπαρά. Τρόφιμα όπως ο σολομός, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι γνωστό ότι ενισχύουν τη σεξουαλική υγεία με τα φιλικά προς την καρδιά λίπη και τις ιδιότητες που τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

8. Λήψη φαρμάκων και συμπληρωμάτων

Είναι σχετικά γνωστό ότι τα αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα κατά του άγχους μειώνουν την επιθυμία μας για σεξ. Ακόμη, διάφορα άλλα φάρμακα και συμπληρώματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη σεξουαλική μας ζωή.

Τα στεροειδή συρρικνώνουν τους όρχεις και μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης, ενώ τα υπερβολικά συμπληρώματα πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσουν σε ορμονικές ανισορροπίες που μειώνουν τη σεξουαλική μας ορμή.

Πώς να το διορθώσετε: Εάν η φαρμακευτική αγωγή είναι απαραίτητη, ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις που δεν επηρεάζουν την επιθυμία για σεξ.

9. Ποτό και υπερβολικό κάπνισμα

Δύο ποτά μπορεί να είναι ένα κοινωνικό βοήθημα: είναι πιο πιθανό να συνομιλήσουμε με κάποιον όταν έχουμε πιει δυο ποτηράκια, τα οποία μερικές φορές μπορούν και να ενισχύσουν τις σεξουαλικές μας ορέξεις.

Όμως περισσότερα από δύο ποτά μπορούν να οδηγήσουν σε ένα δυσάρεστο μονοπάτι: οι άντρες θα έχουν προβλήματα να αποκτήσουν ή να διατηρήσουν μια στύση, ενώ και τα δύο φύλα θα δυσκολευτούν στον οργασμό, επειδή το νευρικό μας σύστημα απευαισθητοποιείται. Μάλιστα, η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι μόνιμη για τους άνδρες που πίνουν πολύ αλκοόλ.