Οι 8 ερωτήσεις που φανερώνουν την πραγματική ηλικία του σώματός σου

Αν θέλεις να μάθεις ποια είναι η ηλικία του σώματός σου θα πρέπει να απαντήσεις με ειλικρίνεια στις παρακάτω ερωτήσεις και να προσθέσεις ή να αφαιρέσεις χρόνια από την κανονική σου ηλικία.

Πώς είναι το βάρος σου;

• Έχω τουλάχιστον 6 παραπανίσια κιλά: + 2 χρόνια
• Έχω τρία παραπάνω κιλά: + 1 χρόνος
• Έχω το ιδανικό βάρος για το ύψος μου: - 2 χρόνια
• Είμαι πολύ αδύνατος: +1 χρόνος

Γιατί έχει σημασία: Το υπερβολικό βάρος συνδέεται με την εμφάνιση προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να προστατέψεις την υγεία σου είναι να προσπαθήσεις να φτάσεις και να διατηρήσεις το ιδανικό βάρος για το σώμα σου -κάτι που δεν είναι εύκολο, ιδιαίτερα μετά τα 40 που η μυική μάζα μειώνεται και ο μεταβολισμός πέφτει.

Πόσο ασκείσαι;

• Κάνω τουλάχιστον 150 λεπτά αεροβική γυμναστική την εβδομάδα και μερικές προπονήσεις μυικής ενδυνάμωσης: - 2 χρόνια
• Δεν γυμνάζομαι συστηματικά αλλά προσπαθώ να περπατάω όσο περισσότερο μπορώ και πού και πού κάνω γιόγκα: Ούτε προσθέτεις ούτε αφαιρείς.
• Δεν γυμνάζομαι ιδιαίτερα: + 2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Η γυμναστική βοηθάει την καρδιά και τους πνεύμονες να λειτουργούν καλύτερα και σε βοηθάει να αντιμετωπίσεις το στρες και να ελέγχεις το βάρος σου. Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.

Πώς είναι η διατροφή σου συνήθως;

• Ισορροπημένη, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Τρώω συχνά ψάρι και σπανιότερα κρέας και πολύ λίγη ζάχαρη: - 2 χρόνια
• Προσπαθώ να τρέφομαι σωστά αλλά θα φάω και junk food, ιδιαίτερα όταν είναι αγχωμένη ή δεν έχω πολύ χρόνο να μαγειρέψω: + 1 χρόνο
• Δεν θα έλεγα ότι προσέχω ιδιαίτερα. Μου αρέσουν πολύ τα γλυκά και συνήθως τρώω απ' έξω: + 2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Μια ισορροπημένη διατροφή προμηθεύει τον οργανισμό με τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη για να παραμένει υγιής. Το ιδανικό είναι να μαγειρεύεις μόνη τα γεύματά σου, με ποικιλία από φρέσκα υλικά εποχής και να αποφεύγεις τα γλυκά και τα τυποποιημένα τρόφιμα.

Πόσες ώρες περνάς καθιστός μέσα στην ημέρα (ανεξάρτητα από το εάν και πόσο γυμνάζεσαι);

• Είμαι καθιστός τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα: + 2 χρόνια
• Περνάω αρκετές ώρες σε μια καρέκλα, αλλά προσπαθώ να σηκώνομαι και να περπατάω για λίγο κάθε μία ώρα: Ούτε προσθέτεις ούτε αφαιρείς.
• Η δουλειά μου δεν είναι καθιστική και γενικά είμαι πολύ δραστήρια όλη μέρα: - 2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Σύμφωνα με έρευνα που έκαναν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του San Diego στην Καλιφόρνια αυτοί που ακολουθθούν καθιστική ζωή έχουν μικρότερα τελομερή (τα σημεία του DNA που βρίσκονται στο τέλος του χρωμοσώματος και προστατεύουν τη γενετική πληροφορία από τη φθορά), κάτι που συνδέεται με χειρότερες συνθήκες στον οργανισμό καθώς μεγαλώνει. Έχει διαπιστωθεί ότι το να μένει κανείς για δέκα ή περισσότερες ώρες καθιστός τον γερνάει κατά 8 χρόνια!

Καπνίζεις;

• Όχι, δεν έχω καπνίσει ποτέ: - 2 χρόνια
• Κάπνιζα, αλλά το έχω κόψει: Ούτε προσθέτεις ούτε αφαιρείς
• Ναι: + 2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Το κάπνισμα έχει συνδεθεί με την εμφάνιση πολλών μορφών καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων, οστεοπόρωσης και τη γήρανση του δέρματος. Τα καλά νέα είναι ότι εάν το κόψεις, ο οργανισμός σου θα αρχίσει να επανορθώνει τις φθορές που έχει υποστεί.

Πόσες ώρες κοιμάσαι;

• Συνήθως κοιμάμαι 7 με 8 ώρες και όταν ξυπνάω νιώθω ξεκούραστος και ανανεωμένος: - 2 χρόνια
• Κοιμάμαι λιγότερες από έξι ώρες: + 2 χρόνια
• Δεν έχω σταθερό πρόγραμμα. Τα Σαββατοκύριακα κοιμάμαι πολύ αλλά τις υπόλοιπες μέρες ελάχιστα: +2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Κατά τη διάρκεια του ύπνου, στον οργανισμό εκκρίνονται ουσίες που επιτρέπουν στο ανοσοποιητικό σύστημα να ανασυντάσσεται. Επίσης, ο εγκέφαλος καθαρίζεται από τοξίνες που συμβάλουν στην εμφάνιση άνοιας.

Είσαι στρεσαρισμένoς;

• Ναι συνεχώς, αλλά το αντιμετωπίζω με γυμναστική, διαλογισμό και κάνοντας παρέα με φίλους: Ούτε προσθέτεις ούτε αφαιρείς
• Όχι διαρκώς, αν και κάποιες φορές υπάρχουν επαγγελματικές ή άλλες υποχρεώσεις που με αγχώνουν: - 1 χρόνος
• Ναι συνεχώς και αυτό επηρεάζει συνολικά τη διάθεσή μου: + 2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Το περιστασιακό στρες μπορεί να είναι ακόμα και εποικοδομητικό, γιατί δείχνει μια ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν όμως η κατάσταση γίνει χρόνια και αισθανόμαστε μονίμως στρεσαρισμένοι, αυξάνονται τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα που μειώνει τη δράση του ανοσοποιητικού και μας κάνει πιο επιρρεπείς σε ανθυγιεινές συνήθειες.

Πόσο αλκοόλ καταναλώνεις;

• Λιγότερες από 14 μονάδες (μία μονάδα είναι ίση με ένα μικρό ποτήρι κρασί) την εβδομάδα, ενώ υπάρχουν μέρες που δεν πίνω καθόλου: - 1 χρόνος
• Πίνω κάθε μέρα και συνολικά πάνω από 14 μονάδες την εβδομάδα: + 2 χρόνια

Γιατί έχει σημασία: Όταν πίνεις παραπάνω από όσο μπορεί να διαχειριστεί ο οργανισμός, επιβαρύνεις τη λειτουργία του ήπατος. Επιπλέον, το οινόπνευμα συμβάλει στην αύξηση του βάρους, γιατί μεταβολίζεται πρώτο από το σώμα, αφήνοντας την τροφή να αποθηκευτεί με τη μορφή λίπους. Είναι πολύ σημαντικό να μην πίνεις καθόλου κάποιες μέρες.