Τι να τρώτε το καλοκαίρι για να παραμείνετε fit

Ωστόσο, το καλοκαίρι δεν ενδείκνυνται για ακραίες δίαιτες με στόχο την απώλεια βάρους, αφού ειδικά την περίοδο των διακοπών όλοι λίγο ή πολύ... ξεφεύγουν.
Είναι όμως μια εποχή ιδανική για υγιεινή διατροφή, καθώς υπάρχει πληθώρα φρούτων και λαχανικών, αλλά και ιδανική για να υιοθετήσετε απλά διατροφικά tips που θα σας βοηθήσουν να μην πάρετε κιλά.
Αν δεν κάνετε αρκετό κολύμπι, βόλτες και άλλες μορφές άσκησης πιθανά να δείτε και μια εύλογη απώλεια βάρους.

-Πρωινό: Ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα θρεπτικό πρωινό που μπορεί να περιέχει αυγά, δημητριακά, μαρμελάδα, γιαούρτι και ξηρούς καρπούς

-Σνακ για παραλία: Το καλοκαίρι περνάμε αρκετές ώρες στην θάλασσα και χρειαζόμαστε εύκολες προτάσεις. Φρέσκα φρούτα, τυρί χαμηλών λιπαρών, αποξηραμένα φρούτα και ωμά λαχανικά είναι κάποιες λύσεις για να μην πεινάσετε στην παραλία.

Άφωνη η Μπάριμορ με την διατροφή της Λόπεζ: «Θα σου πω κάτι που θα σε αναστατώσει…»

-Μεσημεριανό γεύμα: Προτιμάμε ένα ελαφρύ γεύμα όπως  κοτόπουλο, ψάρι ψητό ή θαλασσινά. Αντίθετα, είναι καλό να αποφεύγουμε τα τηγανιτά, τα πολύ λιπαρά γεύματα ή αυτά που είναι πλούσια σε σάλτσες και μπαχαρικά.

-Βραδινό: Προτιμάμε τα ψητά και εκμεταλλευόμαστε την ποικιλία φρούτων και λαχανικών του καλοκαιριού που είναι η καλύτερη λύση για βραδινό και έναν ήρεμο ύπνο. Εναλλακτικά μπορούμε να δώσουμε λύση στην πείνα μας με ένα τοστ ή ένα βραστό αυγό.

-Ψωμί: Επιλέγουμε μαύρο ψωμί αν είναι διαθέσιμο. Διαφορετικά είναι καλό να μείνουμε στην μία φέτα.

-Σνακ-ενδιάμεσα γεύματα: Κάποιες υγιεινές επιλογές για ενδιάμεσα γεύματα αποτελούν οι ανάλατοι ξηροί καρποί και τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.

-Smoothies: Είναι ένας καλός τρόπος κατανάλωσης φρούτων και γαλακτοκομικών για όσους δεν τα έχετε ενταγμένα συστηματικά στη διατροφή σας.

-Επιδόρπια: Προτιμάμε φρουτοσαλάτες, γρανίτες ή μία μπάλα παγωτού. Αν είστε λάτρεις της σοκολάτας επιλέξτε τις ποικιλίες με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο.

-Καφές: Ο καφές παίζει τον δικό του ρόλο στην ενυδάτωσή μας το καλοκαίρι. Προτιμάμε τον freddo espreso ή τον freddo καπουτσίνο χωρίς πολύ ζάχαρη και αποφεύγουμε ροφήματα τύπου fredoccino που ξεπερνούν τις 300 θερμίδες και μας φορτώνουν λιπαρά.

-Αλκοόλ: Δεν χρειάζεται να στερηθείτε την απόλαυση του αλκοόλ στις διακοπές σας αρκεί να μην ξεπερνάτε τα τρία ποτήρια.