Οι 8 βασικές συμβουλές για καλές στύσεις χωρίς χρήση φαρμάκων

Ωστόσο, η έλλειψη στύσης ή η «κακή» στύση δεν είναι πρόβλημα που ήρθε για να μείνει καθώς τις περισσότερες φορές μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Συγκεκριμένα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να κάνει ένας άντρας για να βελτιώσει την στύση του ώστε να βάλει τέλος στις ανησυχίες του.

Άσκηση

Αν τα οφέλη που αποκομίζετε από την γυμναστική δεν σας πείθουν να επισκεφτείτε το γυμναστήριο, τότε ίσως το boost που δίνει η άσκηση στην ερωτική σας ζωή να σας πείσει.

Η γυμναστική ανεβάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης του άνδρα, με αποτέλεσμα η στύση του να γίνεται δυνατότερη και να διαρκεί περισσότερο.

Επίσης θα αυξηθεί η ερωτική σας διάθεση.

Χαλάρωση

Αν περνάτε μία περίοδο έντονου άγχους λόγω της δουλειάς ή άλλων παραγόντων, σας προτείνουμε να βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε.

Υπάρχουν τρόποι να εκτονώσετε το άγχος σας με υγιείς τρόπους, όπως το περπάτημα, η γυμναστική, η μουσική και οτιδήποτε άλλο σας ευχαριστεί.

Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε χαλαρωτικά βότανα όπως η βαλεριάνα και η λουίζα.

Επαρκής ύπνος

Αν αισθάνεστε κούραση και ατονία κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πιθανότερο είναι ότι δεν κοιμάστε αρκετά.

Ένας ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 7-9 ώρες ύπνου καθημερινά για να μπορέσει να αντεπεξέλθει στις υποχρεώσεις του κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να διαχειρίζεστε πιο σωστά τον χρόνο σας και να μην καθυστερείτε να πέσετε στο κρεβάτι ενώ έχετε πρωινό ξύπνημα.

Θα δείτε ότι δεν θα αλλάξει προς το καλύτερο μόνο η διάθεση και η ενέργειά σας, αλλά και η στύση σας.

Σωστή διατροφή

Η σωστή διατροφή δεν αφορά μόνο την υγεία και το σώμα μας, αλλά και τη λίμπιντο.

Όπως ήδη γνωρίζετε, από το πέος διέρχονται εκατοντάδες αιμοφόρα αγγεία (στα οποία οφείλεται η στύση), γι’ αυτό είναι σημαντικό να μην τα σαμποτάρουμε με πρόχειρο φαγητό, γεμάτο λιπαρά και καρκινογόνα συντηρητικά.

Αφήστε λοιπόν στην άκρη το junk food και υιοθετήστε μία υγιεινή, μεσογειακή δίαιτα.

Πείτε «αντίο» στο αλκοόλ

Το λίγο αλκοόλ κάνει καλό, καθώς εξαφανίζει τις αναστολές μας, αλλά το πολύ αλκοόλ μειώνει τα αντανακλαστικά μας και φυσικά, την ένταση και τη διάρκεια της στύσης μας.

Η χρόνια και συχνή κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ, μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε προβλήματα στύσης, λόγω της ζημιάς που προκαλείται στα νεύρα.

Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσει τη ροή του αίματος στο πέος.

Η νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει σύσπαση στα αιμοφόρα αγγεία και να διαταράξει την κυκλοφορία του αίματος στο πέος.

Ελέγξτε τα επίπεδα της τεστοστερόνης σας

Ακόμα και στους υγιείς άνδρες, τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να μειώνονται απότομα μετά τα 50.

Εκτιμάται μάλιστα, ότι για κάθε χρόνο μετά τα 40 η τεστοστερόνη του άνδρα μειώνεται κατά 1.3%.

Συμπτώματα όπως είναι η μειωμένη λίμπιντο, η κακή διάθεση, η έλλειψη και η δυσκολία στη λήψη αποφάσεων, μπορεί να σχετίζονται με έλλειψη τεστοστερόνης, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στη στυτική λειτουργία.

Αποφύγετε τη λήψη αναβολικών και στεροειδών

Συχνά γίνεται κατάχρηση των φαρμάκων αυτών από αθλητές προκειμένου να αποκτήσουν γράμμωση και αυξημένη μυϊκή μάζα.

Όμως αυτές οι ουσίες μπορεί να οδηγήσουν σε συρρίκνωση των όρχεων και πρόβλημα στην παραγωγή τεστοστερόνης.