MEN'S GUIDE11.10.2019

Ο Hugh Jackman αποκαλύπτει πως καταφέρνει να καίει (εύκολα) πολλές θερμίδες

Ο χολιγουντιανός σταρ είναι πλέον 50 ετών και μολονότι δεν έχει ακόμα το σούπερ μυώδες και "φουσκωτό" κορμί του Wolverine, συνεχίζει να παραμένει εντυπωσιακά fit.

Ο διάσημος Αυστραλός ηθοποιός έχει αποκαλύψει πως φροντίζει πολύ τη διατροφή του και είναι φαν της διαλειματικής δίαιτας για αυτό και αποφεύγει να τρώει εντελώς τα βράδια και καταναλώνει ό,τι θέλει από το πρωί μέχρι τις 6 το απόγευμα.

Παράλληλα συνεχίζει να γυμνάζεται, αλλά παραδέχεται πως πια δεν αφιερώνει τόσο χρόνο στο γυμναστήριο όσο παλιότερα και κυρίως στοχεύει στο να καίει πολλές θερμίδες και να διατηρεί τη μυική μάζα του.

Και για να το πετύχει χρησιμοποιεί το κωπηλατικό μηχάνημα γυμναστικής.

"Η κωπηλατική είναι μία από τις μηχανές εκγύμνασης μέσω της οποίας κάθε προπόνηση μετατρέπει το σώμα σε φούρνο καύσης θερμίδων, σε χρόνο που δεν ξεπερνά τα δυο ...τραγούδια", γράφει ο Jackman στο λογαριασμό του στο Instagram. Και είναι αλήθεια. Η κωπηλατική έχει πολλές δυνατότητες για την τόνωση του συνόλου του μυϊκού συστήματος, ταυτόχρονα με υψηλά επίπεδα καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Γι’ αυτό ακόμη και με μια απλή ρουτίνα 10 λεπτών, μπορείς να κάψεις περισσότερες θερμίδες από ό,τι στο διάδρομο, για παράδειγμα.

Το πιο σημαντικό όφελος είναι ο μεγάλος αριθμός ενεργοποίησης μυϊκών ομάδων στο σώμα, με τις έρευνες να έχουν δείξει ότι εκτός από τη μεγάλη μυϊκή ενεργοποίηση (τουλάχιστον το 75% του σώματος σε κάθε επανάληψη) υπάρχει κάτι ακόμη πιο σημαντικό: είναι μια άσκηση χαμηλής επιβάρυνσης χωρίς κραδασμούς, άρα ασφαλής σε πιθανούς τραυματισμούς. Αυτό σημαίνει πως από όλα τα αερόβια μηχανήματα που θα βρεις σε ένα γυμναστήριο, η κωπηλατική είναι το πιο ολοκληρωμένο, με αποτέλεσμα τη μέγιστη θερμιδική κατανάλωση ανά λεπτό.

O ίδιος ο Jackman τονίζει ότι είναι μια από τις μηχανές άσκησης που χρησιμοποιεί περισσότερο, ιδίως τις μέρες που δεν του περισσεύει χρόνος για μια ολοκληρωμένη προπόνηση. Έχουμε επίσης δει στο λογαριασμό του στο Instagram ότι όποτε ο ηθοποιός μπαίνει στο γυμναστήριο για ένα full-time workout, συνδυάζει ένα 10λεπτο κωπηλατικής πριν και ένα 10λεπτο μετά από μια πλήρη συνεδρία με βάρη.