Μάθε τους δυο πιο δημοφιλείς λιποδιαλύτες και τί κάνουν

Καφεΐνη : Ο πιο διάσημος λιποδιαλύτης

Η καφεΐνη ευνοεί την καύση του γλυκογόνου.

Φανταστείτε ότι αυτό που νιώθετε αφού πιείτε έναν καλό καφέ, το ότι είστε γεμάτοι ενέργεια και ξύπνιοι ισχύει και για τον μεταβολισμό σας, αφού η καφεΐνη τον ενεργοποιεί.

Βοηθά στο να καούν οι δομικοί λίθοι που «χτίζουν» τα περιττά σας κιλά.

Έτσι, με την καύση τους είστε γεμάτοι ενέργεια που μπορεί να διοχετευθεί σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, νοητική ή σωματική.

Έρευνες έχουν δείξει ότι μετά από μία κούπα καφέ η ενεργειακή κατανάλωση του οργανισμού αυξάνεται κατά 3-4% για 150 λεπτά.

Εννοείται πως η κατανάλωσή του πρέπει να γίνεται πριν τις 17:00, προκειμένου να μην προκαλούνται διαταραχές ύπνου.

Καφεΐνη και συνιστώμενη ποσότητα

Επίσης προσέξτε μέσα στην ημέρα πόσους καφέδες πίνετε.

Η υπερβολική κατανάλωση θα φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα, δηλαδή ο καφές δεν θα σας «πιάνει».

Σας εφιστούμε την προσοχή αν έχετε προβλήματα καρδιάς, θυρεοειδή ή έλκος στομάχου και για την κατανάλωση ενεργειακών ποτών.

Λόγω της αυξημένης περιεκτικότητάς τους σε καφεΐνη είναι σαν να πίνετε 4 με 5 καφέδες μαζί αυξάνοντας κατακόρυφα την καρδιακή λειτουργία.

Η ημερήσια επιτρεπόμενη ποσότητα προς κατανάλωση δεν πρέπει να υπερβαίνει αυτήν που περιέχεται σε 5 καφέδες.

Αυτό ισχύει επειδή η περιεκτικότητα του καφέ σε καφεΐνη αλλάζει ανάλογα με πολλά πράγματα και δεν μπορεί να υπολογιστεί με ακρίβεια.

Αν πίνετε καφέ και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βραδύ, είστε συνεχώς σε μια ανησυχία ή το αντίθετο, νιώθετε υπερβολική κόπωση και κούραση ακόμα και μετά τον καφέ, προσπαθήστε να κάνετε αποχή για λίγες ημέρες και δείτε πως αντιδρά ο οργανισμός σας.

Η ανωτέρω ποσότητα ποικίλλει ανάλογα με την αντοχή και την ευαισθησία του κάθε οργανισμού και δεν είναι απόλυτη.

Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την ηρεμιστική δράση των φαρμάκων αλλά και να αυξήσει τις ανεπιθύμητες ενέργειες κάποιων άλλων.

Πρόσληψη καφεΐνης μπορείτε να έχετε επιλέγοντας και το τσάι, όπως το τσάι των Ιησουιτών (Τσάι Mate), Guarana και το κλασικό πράσινο τσάι.

Συνεφρίνη: Ο λιγότερο γνωστός λιποδιαλύτης

Πρόκειται για μια ένωση που μοιάζει χημικά με την νοραδρεναλίνη, έναν βασικό νευροδιαβιβαστή στο σώμα μας. Το συγκεκριμένο αλκαλοειδές απαντάται φυσικά σε ορισμένα εσπεριδοειδή (κίτρα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ)  αλλά κύρια πηγή της είναι η φλούδα του νερατζιού (Citrus aurantium)

Η συνεφρίνη συνδέεται με τους β3 υποδοχείς της νοραδρεναλίνης και αυξάνει τη λιπόλυση.

Για τους β3 υποδοχείς που νομίζαμε ότι βρίσκονται ως επί το πλείστον στον λιπώδη ιστό, δεν ξέρουμε πάρα πολλά.

Το ίδιο ισχύει και για άλλους υποδοχείς με τους οποίους εμπλέκεται η συνεφρίνη.

Δίνει συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, κοιλιακή μαρμαρυγή, λιποθυμίες ή κατάρρευση.

Σε πολλές χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, οι αρμόδιες Αρχές απαγόρευσαν την κυκλοφορία προϊόντων που προορίζονταν για από του στόματος χορήγηση και περιείχαν συνεφρίνη.

Όμως η συνεφρίνη που περιέχεται στη φλούδα των φρούτων και μπορούμε να εντάξουμε στη διατροφή μας, δεν είναι επικίνδυνη.

Μάλιστα, μπορεί να έχει θετική επίδραση στη μείωση της όρεξής μας.