H κούραση παχαίνει - Δείτε 11 υγιεινά σνακ για τις δύσκολες μέρες

Σύμφωνα με την επιστήμη αυτό συμβαίνει επειδή όταν είστε κουρασμένοι, ο οργανισμός σας αναζητά υδατάνθρακες για να αναπληρώσει τη χαμένη ενέργεια. Αιτία γι’ αυτό ως φαίνεται είναι ορισμένες αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου, οι οποίες μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο και να αποκομίζουμε περισσότερη ευχαρίστηση από τα γλυκά και τα αλμυρά παχυντικά φαγητά.

Όταν μας λείπει ύπνος ανεβαίνει η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, και αυξάνονται οι δείκτες φλεγμονής. Αυξάνονται οι ορμόνες που διεγείρουν την όρεξη, ενώ οι ορμόνες που την καταστέλλουν μειώνονται. Οι άνθρωποι γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι στην ινσουλίνη, αυξάνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.

Τι να φάτε όταν νιώθετε κουρασμένοι;

• 1 μπολ σπιτικό ποπ-κορν 
• Φρούτα
• Στικ λαχανικών με σπιτικό χούμους
• Μια χούφτα φιστίκια
• Μία χούφτα αμύγδαλα συνδυαστικά με αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη
• Μία μπάρα με δημητριακά ολικής άλεσης
• 1 αυγό βραστό με 1 κράκερ ολικής άλεσης
• 2-3 καλαμπογκοφρέτες με λίγο κότατζ τυρί
• 2 κομματάκια μαύρης σοκολάτας
• Γιαούρτι με λίγα λιπαρά με μια κ.γ. μέλι και κανέλα
• Νερό ή πράσινο τσάι