Μάθε γιατί το χαλαρό περπάτημα καίει περισσότερες θερμίδες από το γρήγορο

«Αντί να επιταχύνετε σταθερά από την αρχή μέχρι το τέλος του περπατήματος, σκεφτείτε να κάνετε στάσεις ανάπαυσης», προτείνουν οι επιστήμονες, με βάση τα συμπεράσματα που προέκυψαν από τη μελέτη.

Η εργασία προέκυψε από την εξέταση του περπατήματος των εθελοντών στο εργαστήριο για να μετρηθούν οι απαιτήσεις σε οξυγόνο και σε ενέργεια στις σύντομες βόλτες σε σύγκριση με τις μεγαλύτερες βόλτες.

Οι δοκιμές στους συμμετέχοντες διαπίστωσαν ότι το περπάτημα ή το ανέβασμα σκαλοπατιών σε περιόδους διάρκειας 10 έως 30 δευτερολέπτων απαιτούσε 20 έως 60% περισσότερο οξυγόνο (μέτρηση  για την κατανάλωση ενέργειας) από ό,τι όταν οι συμμετέχοντες κάλυπταν την ίδια απόσταση συνεχόμενα, κυρίως επειδή το περπάτημα είναι πιο αποτελεσματικό μετά από πολλά λεπτά σε κίνηση.

«Όταν περπατάμε για μικρότερες περιόδους, καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια και περισσότερο οξυγόνο για να διανύσουμε την ίδια απόσταση», δήλωσε ο Francesco Luciano, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Μιλάνου και πρώτος συγγραφέας της μελέτης. «Είναι σαν ένα αυτοκίνητο που καταναλώνει περισσότερο καύσιμο στα πρώτα χιλιόμετρα από ό,τι μετά».

Η ομάδα ξεκίνησε τη μελέτη αφού παρατήρησε ότι πολλές εκτιμήσεις για την ενέργεια που απαιτείται για το περπάτημα βασίστηκαν σε δεδομένα από άτομα που ασκούνταν σε μια μεταβολικά σταθερή κατάσταση. Τότε ο καρδιακός ρυθμός είναι σταθερός και η παραγωγή και η κατανάλωση ενέργειας του σώματος είναι ισορροπημένες, κατάσταση συγκρίσιμη με ένα αυτοκίνητο που ταξιδεύει με σταθερή ταχύτητα.

«Η κατανόηση των ενεργειακών απαιτήσεων των σύντομων περιόδων περπατήματος θα μπορούσε να μας βοηθήσει να προωθήσουμε τη σωματική δραστηριότητα με έναν πιο περιεκτικό τρόπο», κατέληξε.