Ποιο είναι τo μεγάλο λάθος που πολλοί κάνουν όταν φτιάχνουν smoothies;

Η συστηματική κατανάλωση smoothies είναι συχνή σε άτομα που γυμνάζονται ή ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής ή θέλουν να χάσουν κιλά. Όμως συχνά κάνουν το λάθος και υπερβάλλουν στην ποσότητα των φρούτων που χρησιμοποιούν στα smoothies και αυτό είναι ένα λάθος που μπορεί να τους φορτώσει με παραπανίσια κιλά.

Γιατί μπορεί τα φρούτα να είναι μια απόλυτα υγιεινή τροφή, περιέχουν όμως φρουκτόζη και η φρουκτόζη μετατρέπεται σε λίπος πιο γρήγορα από οποιαδήποτε άλλη μορφή υδατανθράκων.

Η μακροχρόνια κατανάλωση περίσσειας φρουκτόζης έχει συνδεθεί με την αντίσταση στην ινσουλίνη, το μεταβολικό σύνδρομο,και την παχυσαρκία.

Αυτό που για την ακρίβεια τονίζουμε είναι να μην το παρακάνετε με τις ποσότητες των φρούτων όταν φτιάχνετε τα smoothies σας.Να προσθέτετε σίγουρα φυτικές ίνες από ξηρούς καρπούς και πιτυρούχες τροφές άγλυκων δημητριακών όπως λιναρόσπορο ψίχα, πίτουρο βρώμης αλλά και πρωτεϊνούχες τροφές όπως γιαούρτι.