GOOD LIFE

Αυτές τις 10 τροφές πιθανά τις καταναλώνετε με λάθος τρόπο

Υπάρχουν τροφές, που είναι γνωστές για τα οφέλη ή την ενέργεια που προσφέρουν στον οργανισμό, ωστόσο πολλοί τις καταναλώνουν με λάθος τρόπο με αποτέλεσμα να χάνουν πολλά από αυτά τα οφέλη. 

Δείτε μια λίστα με τις τροφές που πολλοί καταναλώνουν ή μαγειρεύουν με λάθος τρόπο.

Καρότα

Οι περισσότεροι τα ξεφλουδίζουν και τα κόβουν σε ροδέλες όταν τα μαγειρεύουν. Το κόψιμο «διώχνει» αρκετά θρεπτικά συστατικά τους, επομένως αποφύγετε να τα κόβετε σε ροδέλες όταν τα προσθέτετε στο φαγητό.

Μπρόκολο

Το βράσιμο καταστρέφει μέχρι και το 66% των θρεπτικών συστατικών αυτής της σούπερ τροφής, και η χύτρα το 47%. Προτιμήστε να το κάνετε στον ατμό για να διατηρήσετε το μεγαλύτερο ποσοστό των ωφέλιμων στοιχείων του.

Μήλα

Φάτε τα με τη φλούδα, διαφορετικά θα χάσετε μεγάλο ποσοστό από τις φυτικές τους ίνες και τα αντιοξειδωτικά. Παράλληλα, θα σας χορτάσουν λιγότερο και ενδεχομένως να μην επωφεληθείτε από τις ευεργετικές τους ιδιότητες στην αντιμετώπιση των φλεγμονών στο σώμα.

Κρεατικά

Μπριζόλες, κοτόπουλο και ψαρικά δεν θα πρέπει να «καίγονται» στο ψήσιμο αφού απελευθερώνουν καρκινογόνες ενώσεις. Δοκιμάστε να τα μαρινάρετε για να χρειάζονται λιγότερο ψήσιμο και να τα γυρνάτε συχνά στη φωτιά για να ψηθούν όμορφα.

Τσάι

Αν πίνετε αυτό το ρόφημα μαζί με γάλα μην το κάνετε. Με την προσθήκη γάλακτος του στερείτε τα οφέλη για την καρδιά εξαιτίας της καζεΐνης που έχει το γάλα και μειώνει τη δράση των κατεχινών.

Αμύγδαλα

Προτιμήστε τα ωμά, μιας και το ψήσιμο αυξάνει τις θερμίδες ανά γραμμάριο και οδηγεί σε μείωση των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και των βιταμινών του συμπλέγματος Β.

Σπανάκι

Το ωμό σπανάκι είναι μια σούπερ βάση για τη σαλάτα, όμως ιδανικά θα πρέπει να το ζεστάνετε λίγο στον ατμό για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά του συστατικά. Το μαγείρεμά του μειώνει το οξαλικό οξύ και αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα της βιταμίνης Α και Ε, των πρωτεϊνών, των ινών, του ασβεστίου και του σιδήρου.

Σκόρδο

Συνηθίζετε ενώ μαγειρεύετε το σκόρδο να το κόβετε, συνθλίβετε και μετά από ελάχιστα δευτερόλεπτα να το βάζετε για σωτάρισμα ή ψήσιμο; Μην το κάνετε Συγκεκριμένα, καλό είναι να περιμένετε για 5-10 λεπτά πριν το μαγειρέψετε, ώστε να απελευθερωθεί η αλισίνη, ένα ένζυμο που αποδεδειγμένα βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Μπανάνα


Την τρώτε σκέτη; Όχι και τόσο καλή επιλογή. Προτιμήστε την με κάποιου είδους λίπος, όπως φυστικοβούτυρο, για να βοηθήσετε στο να μεταβολιστεί καλύτερα το ποσοστό σακχάρου που περιέχει.

Φράουλες

Όπως συμβαίνει με πολλά φρούτα και λαχανικά, αν τις κόβετε χάνετε μεγάλο ποσοστό από τα θρεπτικά συστατικά της.

Αντίθετα οι ολόκληρες φράουλες περιέχουν μέχρι και 20% περισσότερη βιταμίνη C από τις κομμένες, αφού η εν λόγω βιταμίνη είναι ευαίσθητη στο φως του ήλιου και το οξυγόνο.

Κρεμμύδι

Τα ωμό κρεμμύδι μπορεί να σας προκαλεί… κλάμα, όμως είναι πιο θρεπτικό από την σωταρισμένη εκδοχή του. Τα ωμά κρεμμύδια έχουν μέταλλα και έλαια τα οποία βοηθούν στην λιποδιάλυση και ενισχύουν τον μεταβολισμό.

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!