Γυμναστείτε και χάστε πολλά κιλά σε 4 λεπτά με Tabata

Πρόκειται για 4΄ έντονης διαλειμματικής γυμναστικής που χωρίζονται σε 8 σετ. Κάθε σετ περιλαμβάνει 20 δευτερόλεπτα άσκησης και 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Στόχος είναι να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος σε μικρό διάστημα, να βελτιώσετε την αναερόβια ικανότητά σας και να αυξήσετε τη μυϊκή αντοχή σας. Η έντονη προσπάθεια που καταβάλλετε μέσα στα λίγα αυτά λεπτά κάνει την καρδιά να δουλεύει πιο έντονα καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος, αλλά και μετά το τέλος του. Έξτρα κέρδος, λοιπόν, το γεγονός ότι καίτε περισσότερες θερμίδες, τονώνοντας τον μεταβολισμό σας. Βασική προυπόθεση είναι ο άνθρωπος που θα ξεκινήσει Tabata να είναι υγιής και να έχει συνηθίσει να ασκείται, άρα δεν αφορά αρχάριους.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα πάρετε μια γεύση από Tabata