Έξι σημάδια που δείχνουν ότι είστε πολύ αγχωμένος

Επίσης, ένα επιπρόσθετο πρόβλημα στο συνδυασμό άγχος και κατάθλιψη είναι ότι σπανίως επιλέγουν να μιλήσουν οι άνθρωποι για τις διάφορες καταστάσεις που περνούν κατά τη διάρκεια της μέρας.    

Μιλώντας στο περιοδικό Healthtista, η Charlotte Watts, συγγραφέας του βιβλίου The De-Stress Effect, εξήγησε ότι το άγχος δεν είναι μόνο μια ψυχολογική κατάσταση, αλλά προκαλεί και φανερά συμπτώματα στο κορμί σας.  

«Κατά περιόδους άγχους το κορμί μας χρησιμοποιεί περισσότερες θρεπτικές ουσίες» είπε η Watts, προσθέτοντας ότι όλα τα συστήματα σας, όπως ο εγκέφαλος σας, οι ορμόνες σας και το ανοσοποιητικό σύστημα σας, λειτουργούν γρηγορότερα.     

Μη νομίζετε ότι θα μπορέσετε να του κρύψετε εύκολα, γιατί όσο το καταπιέζετε το άγχος τόσο πιο πολύ φαίνονται τα συμπτώματα. 

Αν έχετε παρουσιάσει από τα πιο κάτω συμπτώματα, θα ήταν καλό να ψάξετε τρόπους να μειώστε το άγχος σας:

• Σκασμένα χείλη – μπορεί να είναι αποδεικτό έλλειψης βιταμίνης B6
• Άσπρα σημάδια στα νύχια σας- έλλειψη ψευδάργυρου
• Τρίξιμο δοντιών – έλλειψη βιταμίνης Β5
• Δυσκοίλια ή ευκοίλια- χρειάζεστε περισσότερο μαγνήσιο
• Ματωμένα ούλη (βιταμίνη C), σπυράκια στο χέρια ή πόδια (βιταμίνη Ε)
• Μολυσμένο στήθος ή λαιμό

Ευτυχώς που υπάρχουν λύσεις για σας.  Το Men’s Health UK προτείνει τα πιο κάτω για να μειώσετε το άγχος σας και να αποφύγετε κατ’ επέκταση τα πιο πάνω προβλήματα:

• Σπάστε ένα μολύβι ή σκίσετε μερικές σελίδες από ένα τετράδιο
• Ακούστε λίγη μουσική, λόγω του ότι η μουσική βοηθά στο να συγκεντρωθείτε καλύτερα. 
• Πιες τσάι.  Το τσάι εμπεριέχει ένα αμινοξύ που σας ηρεμεί.
• Η τηλεόραση.  Το να δείτε μια από τις αγαπημένες σας σειρές σας υποβοηθά να είστε έτοιμοι για μια δύσκολη μέρα.