Μάθε γιατί στον Καναδά οι γιατροί συνταγογραφούν... βόλτες στα πάρκα

Στο vita.gr διαβάσαμε ένα εξαιρετικά ενδιαφέρον άρθρο που εξηγεί γιατί οι Καναδοί, προχώρησαν σε αυτή την φαινομενικά ανορθόδοξη πρακτική.

Μελετώντας τη σειρά επιστημονικών ερευνών που εντόπιαζαν τα οφέλη μιας βόλτας στη φύση για τη σωματική και ψυχική υγεία, οι επαγγελματίες υγείας στον Καναδά εδώ και λίγο διάστημα συνταγογραφούν δωρεάν ετήσιες κάρτες για τα εθνικά πάρκα της χώρας τους, μέσω του προγράμματος PaRx, που δημιουργήθηκε σε συνεργασία των Εθνικών Πάρκων Καναδά με το Ιδρυμα BC.

Στόχος της πρωτοβουλίας αυτής είναι η βελτίωση της υγείας των ανθρώπων και παράλληλα η μείωση του κόστους της υγειονομικής περίθαλψης, επισημαίνουν οι ειδικοί.

Κάν’ το όπως οι Καναδοί

Το πρόγραμμα PaRx ξεκίνησε πιλοτικά το 2020 από τη Βρετανική Κολούμπια και μέχρι το 2021 μπήκε σε εφαρμογή και σε άλλες επαρχίες του Καναδά, και πιο συγκεκριμένα στο Οντάριο, στη Μανιτόμπα και στο Σασκάτσουαν, θέτοντας σε προτεραιότητα τους ασθενείς που το χρειάζονται περισσότερο καθώς και όσους διαμένουν κοντά στα εθνικά, ιστορικά και θαλάσσια πάρκα.

Οι οδηγίες του προτείνουν να περνάμε αρχικά 2 ώρες την εβδομάδα στη φύση, ενώ κάθε παραμονή μας εκεί πρέπει να έχει διάρκεια τουλάχιστον 20 λεπτά. Ωστόσο δεν χρειάζεται να έχουμε το μυαλό μας στο ρολόι, εφόσον σύντομα θα νιώσουμε πόσο καλό μας κάνει, είτε καθώς περπατάμε στο βουνό είτε καθώς τρώμε το μεσημεριανό μας σε ένα αστικό πάρκο.

Τι λένε οι παγκόσμιες έρευνες

Μία πληθώρα μελετών αποδεικνύουν τον συσχετισμό μεταξύ της αυξημένης επαφής με τη φύση και της βελτιωμένης σωματικής και ψυχικής υγείας.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με αυστραλιανές μελέτες, αρκεί μια ημίωρη βόλτα στο πάρκο για να μειωθεί η κατάθλιψη κατά 7% καθώς και η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά 9%. Μια ιαπωνική μελέτη επιβεβαιώνει τα παραπάνω, συμπεραίνοντας ότι όσοι σύχναζαν σε πάρκα ή δάση είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, σε σύγκριση με τους υπόλοιπους κατοίκους των πόλεων.

Επιπλέον, η επαφή με τη φύση βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της δημιουργικότητας και της αυτοσυγκέντρωσης.
Φυσικά, τα στοιχεία δεν αφορούν μόνο τους ενηλίκους, αλλά και τα παιδιά.

Το Ινστιτούτο Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης διαπίστωσε ότι το αστικό πράσινο, όπως τα πάρκα και οι κήποι, ενισχύει την ανάπτυξη του παιδικού εγκεφάλου, οξύνοντας τη μνήμη και τη συγκέντρωση και μειώνοντας την απροσεξία.

Ο κύκλος της ζωής

Ωστόσο το να αφιερώνουμε χρόνο στη φύση δεν βοηθάει μόνο την υγεία και την ψυχολογία μας, αλλά και τον πλανήτη. Στατιστικές έδειξαν ότι όσοι περνούσαν χρόνο σε κάποιο φυσικό περιβάλλον ήταν πιο πιθανό να αποκτήσουν οικολογική συνείδηση. Αλλωστε οι άνθρωποι που περνούν χρόνο στη φύση έχουν την τάση να την προστατεύουν, λένε οι ειδικοί.

Βόλτα στο πάρκο, η κρυφή μας δύναμη

Φυσικά, δεν χρειαζόμαστε συνταγή για το αυτονόητο προκειμένου να αξιοποιούμε τη μαγική επιρροή της φύσης στον οργανισμό μας. Αρκεί να καθιερώσουμε ως κομμάτι της καθημερινής μας ρουτίνας μία 20λεπτη βόλτα είτε στα δάση (αν είμαστε τυχεροί και μένουμε κοντά σε αυτά) είτε στα αστικά πάρκα.

Είναι θέμα χρόνου να διαπιστώσουμε τον ευεργετικό τους αντίκτυπο, τόσο στη διαχείριση του στρες, στην ευεξία μας, στην καλλιέργεια των κοινωνικών επαφών μας, όσο και στην απόκτηση ενός νοήματος στη ζωή μας.