GOOD LIFE

Τα 8 tips για να αποφύγετε τα ανθυγιεινά και παχυντικά φαγητά

Πλέον οι περισσότεροι γνωρίζουν πολύ καλά ποιες τροφές είναι γεμάτες θερμίδες ή θεωρούνται πολύ επιβλαβείς για την υγεία, αλλά πολλοί και πάλι δεν μπορούν να αντισταθούν στην επιθυμία να καταναλώσουν ανθυγιεινές τροφές όπως πατατάκια, γλυκά, αλλαντικά κ.ά. Υπάρχουν όμως μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε την αλόγιστη κατανάλωση τέτοιων τροφών. 

Δεσμευτείτε στον εαυτό σας

Έχοντας ένα ξεκάθαρο κίνητρο, μπορείτε να δεσμευτείτε στον εαυτό σας για την απόφασή σας να τρέφεστε υγιεινά.

Αυτό μπορείτε να το κάνετε καταγράφοντας με κάθε λεπτομέρεια τι χρειάζεται να αποφεύγετε.

Στη συνέχεια κολλήστε τη λίστα σε κάποιο σημείο για να τη βλέπετε κάθε μέρα, όπως σε έναν καθρέφτη στο σπίτι, σε ένα ντουλάπι ή στο ψυγείο σας.

Οργανώστε ένα πλάνο

Αρχικά σκεφτείτε γιατί θέλετε να κόψετε το ανθυγιεινό φαγητό.

Καταγράψτε αυτούς τους λόγους με σαφήνεια, καθώς έτσι θα αυξηθεί το κίνητρό σας για να προχωρήσετε σε αυτήν την αλλαγή.

Απαλλάξτε την κουζίνα σας από όλα τα ανθυγιεινά τρόφιμα

Αφού δεσμευτείτε στον εαυτό σας, ξεφορτωθείτε οτιδήποτε έχετε στο σπίτι που μπορεί να σας βάλει σε πειρασμό σε μια στιγμή αδυναμίας.

Το να κρατήσετε αυτού του είδους τις τροφές ακόμα και στο πιο κρυφό μέρος του σπιτιού δεν είναι λύση, μιας και κάποια στιγμή θα υποκύψετε.

Γεμίστε την κουζίνα σας με υγιεινές επιλογές

Για να είστε βέβαιοι ότι δεν θα μπείτε στον πειρασμό να παραγγείλετε έτοιμο φαγητό, γεμίστε την κουζίνα σας με διάφορες υγιεινές επιλογές.

Το καλύτερο είναι αυτές να είναι και εύκολες εκτός από υγιεινές, όπως τα φρούτα, τα κομμένα λαχανικά, το γάλα, τα αυγά, οι ωμοί ανάλατοι ξηροί καρποί.

Ξεκινήστε να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της μέρας

Το νερό σας κρατά ενυδατωμένους και χορτάτους ανάμεσα στα γεύματα.

Πίνετε λοιπόν νερό όσο πιο συχνά μπορείτε για να μείνετε μακριά από το πρόχειρο φαγητό.

Αν δε θέλετε σκέτο νερό, δοκιμάστε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι ή πορτοκάλι για να του δώσετε γεύση.

Ασκηθείτε καθημερινά

Η άσκηση είναι συμπληρωματική της υγιεινής διατροφής για να έχετε καλή υγεία.

Εδώ όμως η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως κίνητρο.

Αν προσπαθείτε καθημερινά να γυμνάσετε το σώμα σας, θα έχετε ένα μικρό ελαφρυντικό όταν καταναλώσετε μια ανθυγιεινή τροφή με πολλές θερμίδες.

Αρκεί αυτό να μη γίνεται τακτικά.

Ενημερώστε τον κύκλο σας για αυτή σας την απόφαση

Είναι σημαντικό να λάβετε στήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας όταν προσπαθείτε να κάνετε μια τέτοια αλλαγή.

Εμπιστευτείτε τους και ζητήστε τους στήριξη.

Αυτός είναι κι ένας καλός τρόπος να ντραπείτε σε περίπτωση που κάποια στιγμή υποκύψετε.

Οι περισσότεροι θα σας ρωτούν συχνά για την πρόοδό σας.

Αγνοήστε τις διαφημίσεις και προσέχετε τις ετικέτες των τροφίμων

Τέλος, είναι πιθανό να είστε επιρρεπείς σε ανθυγιεινές τροφές αφού παρακολουθήσετε τις σχετικές διαφημίσεις τους.

Μη δέχεστε παθητικά τις διαφημίσεις.

Μάθετε να κρίνετε και όταν πηγαίνετε για ψώνια διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων με τα συστατικά τους.

Έτσι θα κάνετε πιο συνετές επιλογές.

Διαβάστε περισσότερα:

SIGMALIVE APP

Κατεβάστε την εφαρμογή στο iPhone σας για άμεση και γρήγορη ενημέρωση.

iphoneiphone

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Ακολουθήστε το SigmaLive
και μάθετε για τις τελευταίες εξελίξεις.

facebooktwitteryoutubegplusrss

NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter
και μείνετε πάντα ενήμεροι!