Τα 5 μυστικά για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Ακόμα και αν είστε πργματικά αδύνατες , συχνά δεν λείπουν τα φουσκώματα στη κοιλιά. Ακολουθώντας όμως αυτούς τους 5 κανόνες θα βρεθείτε σύντομα πολύ κοντά στον πολυπόθητο στόχο σας.

1. Αποφεύγουμε το αλκοόλ

Όχι μόνο είναι ιδιαίτερα θερμιδογόνο (7 θερμίδες/γραμμάριο) αλλά παράλληλα η κατανάλωσή του συνήθως οδηγεί σε αυξημένο τσιμπολόγημα αλμυρών και λιπαρών σνακ.

2. Προτιμάμε το νερό από τα αναψυκτικά όταν διψάμε

Το νερό δεν έχει θερμίδες σε σχέση με τα περισσότερα αναψυκτικά και είναι απολύτως απαραίτητο για την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού.

3. Τρώμε μικρά γεύματα συχνά

Δεν τρώμε όταν «πεινάμε σαν λύκοι», αλλά φροντίζουμε να φάμε πριν η πείνα μας θεριέψει και μας οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής.

4. Αποφεύγουμε τροφές που προκαλούν πρήξιμο

Τροφές όπως τα χόρτα, τα βλήτα, το κουνουπίδι κ.λπ. μπορεί να μας προκαλούν δυσάρεστο φούσκωμα, καλό είναι να τα αποφεύγουμε. Επίσης πρήξιμο συχνά προκαλούν τα πολύ ζεστά, τα τηγανητά, καθώς και τα πλούσια σε καρυκεύματα φαγητά.

5. Πριν το φαγητό, κάνουμε έναν μικρό περίπατο.

Όπως αναφέρει το vita.gr οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γλασκόβης υποστηρίζουν ότι με αυτόν τον τρόπο θα φάμε λιγότερο όταν κάτσουμε στο τραπέζι.