Φεύγεις από τη δουλειά και νιώθεις... πτώμα; Η επιστήμη σου έχει τη λύση

Μια επιστημονική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Occupational Health Psychology, αποκαλύπτει πως η λύση για να έχεις περισσότερη ενέργεια όταν εργάζεσαι, αλλά και μετά τη δουλειά, είναι να φροντίζεις, όταν κάνεις διάλειμμα για φαγητό στη δουλειά, να κάνεις και μια μικρή βόλτα έξω ή να κάνεις και λίγο διαλογισμό σε ένα ήσυχο μέρος.

Οι ερευνητές παρατήρησαν περίπου 100 εργαζόμενους σε διάφορους τομείς την ώρα που έκαναν διάλειμμα για φαγητό απ' τις δουλειές τους και τους ζήτησαν να αλλάξουν για 10 εργάσιμες μέρες τις συνήθειες τους. Έτσι οι μισοί μετά το φαγητό πήγαιναν μια βόλτα στο πιο κοντινό πάρκο παρατηρώντας τη φύση γύρω και οι άλλοι μισοί έβρισκαν μια ήσυχη γωνιά κάπου στο κτήριο για να κάνουν λίγο διαλογισμό και να πάρουν βαθιές αναπνοές. Όλοι τους το διάστημα πριν και μετά το πείραμα αξιολογούσαν πόσο καλά ένιωθαν, πόσο απολάμβαναν το διάλειμμα για φαγητό και πόσο εύκολο τους ήταν να ξεχαστούν απ' τα εργασιακά εκείνο το μισάωρο.

Συνολικά και οι δύο ομάδες ανέφεραν ότι ήταν πιο συγκεντρωμένοι στη δουλειά, είχαν λιγότερη ένταση και πως ένιωθαν πιο ξεκούραστοι τα απογεύματα, σε σχέση με αυτά που έκαναν συνήθως. Αυτοί που απολάμβαναν περισσότερο τα διαλείμματα ήταν αυτοί που έκαναν κοντινές βόλτες, ενώ όσοι έκαναν ασκήσεις διαλογισμού μπορούσαν πιο εύκολα να σταματήσουν να σκέφτονται όσα τους περιμένουν στη δουλειά.

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που παρατήρησαν οι ερευνητές ήταν ότι οι θετικές συνέπειες αυτών των διαλειμμάτων είχαν διάρκεια και το απόγευμα αλλά και περίπου μισή έως μία ώρα προτού φύγουν απ' το γραφείο. Τέτοια μικρά διαλείμματα μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να φεύγουν με περισσότερη ενέργεια και να βελτιώσουν όχι μόνο τη συγκέντρωσή τους όσο εργάζονται αλλά και την προσωπική τους ζωή.