Τα τρία πράγματα που πρέπει να αποφεύγεις στο πρωινό σου

1 Επεξεργασμένα Δημητριακά

Τα δημητριακά θεωρούνται από πολλούς μια υγιεινή επιλογή για πρωινό, αφού πράγματι προσφέρουν ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία, αλλά και φυτικές ίνες. Ωστόσο πολλά από τα δημητριακά του εμπορίου, έχουν πολλές πρόσθετες χημικές ουσίες και μπόλικη ζάχαρη. Προτίμησε να φας βρώμη στη θέση τους ή κάποιο άλλο μη επεξεργασμένο δημητριακό.

2 Ψωμί με βούτυρο

Ίσως ο πιο δημοφιλής πρωινός συνδυασμός, με πολλούς να προσθέτουν μέλι, μαρμελάδα κ.ά υλικά. Όμως, το επεξεργασμένο βούτυρο περιέχει τρανς λιπαρά, ένα επικίνδυνο συνθετικό λίπος που μπορεί να αυξήσει την κακή χοληστερόλη, αλλά και τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και διαβήτη. Επίσης και το λευκό ψωμί θεωρείται υπεύθυνο για πολλά προβλήματα υγείας. Προτιμήστε ψωμί ολικής αλέσεως ή πολύσπορο και ελαιόλαδο ή αβοκάντο αντί για βούτυρο.

3 Σκέτος Καφές

Αυτή τη συνήθεια την έχουν πολλοί και ειδικά όσοι βιάζονται να φύγουν για τη δουλειά τους. Μάλιστα πολλοί δεν θέλουν να βάλουν τίποτε στο στόμα τους μέχρι να πιουν καφέ και να ξυπνήσουν. Ωστόσο ειδικά το πρωί, που το στομάχι είναι άδειο, θα πρέπει μαζί με τον καφέ να φάτε και κάτι ελαφρύ (π.χ. μια φρυγανιά ή ένα κουλουράκι) γιατί η καφεΐνη όντως ερεθίζει το άδειο στομάχι..